1、有湯先喝:進食主食前先喝湯,湯中有充足水分,增加飽腹感,可以控制進食量。
2、先蔬菜:研究顯示,先吃蔬菜,對血糖的升高影響更小
3、后吃肉:菜吃好后適當攝入一定的肉類,不易過量食用
4、最后主食:最后吃主食不僅利于控制血糖水平,而且利于控制體重

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