Na離子在人體中擔任著重要的角色，它維持人體電荷平衡。

因此，人類再如何進化，對鹽的需求都不可能從基因中消除。

反而，隨著食用鹽的開放，人們食物越來越豐富，對重口味的需求表現(xiàn)的也越來越明顯。

雖說鹽對人體很重要，但攝取過量也會引起機體不平衡。

較高的鹽分進入身體會分離出鈉離子，從而引起血容量增長、血壓上升的問題。

與此同時過多的攝入食鹽也會導(dǎo)致細胞水腫使血管壁更加狹窄，從而引起血壓升高的問題。

根據(jù)公開資料顯示，目前我國高血壓患者已經(jīng)高達2.7億，而這種常見的慢性病給許多患者帶來了諸多的身體危害。

當出現(xiàn)長期血壓升高的情況時，會導(dǎo)致人體動脈粥樣硬化、心臟病、中風等一系列的并發(fā)癥，因此即使是慢性病也應(yīng)當及時的穩(wěn)定血壓、控制血壓。

針對人類健康，《膳食指南》中明確指出，成人每天攝取食用鹽量不能超過6g。

而已經(jīng)患上高血壓的患者，每日控制攝取食用鹽量更應(yīng)該注意。

對于高血壓患者而言，少吃鹽能夠有效的改善血壓升高的問題。

但醫(yī)生建議高血壓的患者不僅要少吃食鹽，在日常生活中這兩個因素也要嚴重影響血壓，因此，也要控制好：

一、少熬夜

睡眠不足會使人體的皮質(zhì)醇等易激激素的分泌更加旺盛，而該種激素也會導(dǎo)致血壓上升的問題。

對于高血壓的患者而言，適當?shù)男菹⒛軌蜃屓烁杏X精力充沛并且神清氣爽，也能夠降低身體的應(yīng)激反應(yīng)和各種激素的分泌。

因此對于高血壓的患者而言，更應(yīng)當保證優(yōu)質(zhì)且適當?shù)乃邥r間，而最佳的睡眠時間大概在每晚7~8小時，這種健康的生活習(xí)慣對血壓控制也極有好處。

二、少生氣

眾所周知情緒過于激動可能會引起血壓飆升，許多高血壓的患者在生氣時會出現(xiàn)血壓過高而昏厥的現(xiàn)象，甚至?xí)纱艘鹬酗L的問題。

對于高血壓的患者而言，保持良好的心理狀態(tài)和平和的心情尤為關(guān)鍵，避免壓力過高造成血壓飆升的問題。

長期情緒穩(wěn)定才能夠避免血壓過高對心血管系統(tǒng)造成損傷。

總之對于高血壓的患者而言，控制自己的情緒和生活方式尤為重要。

調(diào)整生活方式，應(yīng)該從以下幾方面著手：

1、適當運動

增加有規(guī)律的有氧運動，控制體重也是增強心肺功能，調(diào)整血壓的重要基礎(chǔ)。

當心肺功能快速提升之下，能夠毫不費力地實現(xiàn)血液循環(huán)，而增強血液循環(huán)能力也能夠避免血壓過高的問題。

2、避免高油脂食物

高血壓的患者也應(yīng)當保持清淡、健康的衛(wèi)生習(xí)慣，在就餐時避免食鹽量過多，同時也應(yīng)當避免高油脂高蛋白質(zhì)的過度攝入。

畢竟高油脂的食物攝入會導(dǎo)致動脈粥樣硬化，而隨著時間的不斷推遲也讓高血壓的問題更加嚴峻。

3、切記不要隨意停藥

高血壓并不可怕，控制血壓的方法除了調(diào)整生活方式外，就是服用藥物控制。

很多高血壓患者對“藥物控制血壓”并不重視，總認為“是藥三分毒”，降壓藥能不吃就不吃。

其實，這種思想本身就是錯誤的。

控制血壓的根本是控制血壓帶來的并發(fā)癥，例如眼疾、腎病、心血管疾病。

而往往也是這些并發(fā)癥給患者余生帶來嚴重的身心傷害。

因此，降壓藥要嚴格按照醫(yī)生建議服用，什么時候停服還要聽取醫(yī)生建議。

因為高血壓的普遍，一些軟文、藥店也開始在其市場上挖金采礦。

我們經(jīng)常在屏幕中看到關(guān)于“降壓就吃*種食物”或藥品極力推出降壓保健品。

其實，某種食物或降壓保健品要從根本上解決高血壓的問題幾乎為0。

因此，降壓沒有捷徑，只有科學(xué)的方式才能治標治本。

來源：新浪微博 醫(yī)說健康