想要生出健康的孩子,需要根據(jù)孕婦不同時期,進行相應的準備及注意,例如做好產(chǎn)前檢查、保證孕期營養(yǎng)攝入、采取適合的分娩方式等。
備孕期:懷孕最好去醫(yī)院進行詳細的問診,制定出個體化的備孕檢查,詳細排查身體是否存在不利于優(yōu)生優(yōu)育的因素并且進行糾正,可疑排卵不規(guī)律者,可以用排卵試紙測定排卵并且安排同房時間,主要還是要放松心情,開始備孕時可以補充葉酸;
女性如何備孕
女性在備孕期間,需要通過飲食、運動等來調(diào)理身體,具體如下:
1、調(diào)整飲食:在備孕期間,飲食要營養(yǎng)、均衡,盡量少吃熱量高、油炸類的食品,建議吃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素的食物。平時也要均衡飲食,不需要過度的滋補,備孕期間不要讓體重增長的太多。
2、適當運動:有助于增強抵抗力,增加卵子的質(zhì)量,對受孕也有幫助。
3、攝入葉酸:葉酸是一種非常重要的營養(yǎng)素,對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有著非常重要的作用。如果葉酸缺乏,容易導致神經(jīng)管的畸形,所以在備孕期間,需要吃三個月的葉酸。另外,在用藥方面也要慎重,不要隨意用。
男性備孕期間,需注意以下幾點:
1、補充微量元素:備孕期間需口服維生素 E 膠囊,可明顯改善精子質(zhì)量。同時應多吃番茄紅素,番茄紅素對于維生素 B 、維生素 C 和維生素 E 的補充,有較好作用。同時應補充多種微量元素,如鋅、硒等,對改善精子質(zhì)量和精子存活率,有明顯作用;
2、避免乘坐飛機:頻繁乘坐飛機,由于受宇宙射線影響,易導致精子數(shù)量下降;
3、戒酒:應盡量避免飲酒,大量飲酒易導致睪丸生精上皮腫脹,易引起睪丸生精功能障礙,導致睪丸畸形率升高;
4、戒煙:應盡量不吸煙,大量吸煙容易破壞海綿體平滑肌內(nèi)皮細胞,易導致男性性功能障礙,同時對睪丸生精上皮有一定損害作用,易影響精子數(shù)量和精子存活率
5、其他飲食建議:應盡量多吃富含葉酸的蔬菜等食物。補充葉酸后,可明顯提高精子質(zhì)量,改善精子存活率。
懷孕期:懷孕期間要注意保持合理膳食、營養(yǎng)均衡,多吃雜糧,多吃新鮮的瓜果、蔬菜,增加維生素、膳食纖維的攝入。
孕期飲食指導指南
孕婦飲食是非常重要的,一定要合理安排,孕期間應該多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋啊,奶粉啊,魚類肉類,堅果,豆制品等,可以食用一些零食,葡萄干,開心果,花生,芝麻都是可以的,如果在懷孕期間蛋白質(zhì)攝入量不足,會導致孕婦身體虛弱,也會影響到胎兒的發(fā)育,甚至還會影響到孕婦產(chǎn)后的身體恢復,建議一天一杯牛奶,兩個雞蛋,少吃多餐,多吃蔬菜水果,容易消化的食物。
適量運動,有利于促進新陳代謝,增強孕婦自身體質(zhì),促進胎兒健康發(fā)育。定期進行產(chǎn)檢,不可過度勞累,可適當進行胎教;
分娩:無特殊情況盡量采用自然分娩方式,剖宮產(chǎn)出生的孩子容易發(fā)生過敏性疾病和多動癥。
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